Restless legs zwangerschap betekent dat je tijdens je zwangerschap last hebt van een vervelend of onrustig gevoel in je benen, met een sterke behoefte om ze te bewegen. De klachten ontstaan vaak wanneer je zit of ligt en kunnen vooral ’s avonds en ’s nachts hinderlijk zijn. Bewegen geeft meestal tijdelijk verlichting. Dat kan extra frustrerend zijn in een periode waarin een goede nachtrust al niet vanzelfsprekend is. Rusteloze benen kunnen tijdens de zwangerschap ontstaan of erger worden. Heb je veel klachten, slaap je slecht of twijfel je of het werkelijk om restless legs gaat, bespreek dit dan met je verloskundige of huisarts.
Restless legs syndroom wordt in het Nederlands ook wel het rustelozebenensyndroom genoemd. Het gaat niet simpelweg om vermoeide benen. Kenmerkend is vooral de drang om je benen te bewegen. Daarbij kun je een kriebelend, trekkend, tintelend of moeilijk te omschrijven onaangenaam gevoel ervaren.
De klachten ontstaan meestal wanneer je rust. Je gaat bijvoorbeeld ’s avonds op de bank zitten en merkt dat je benen maar niet prettig liggen. Zodra je ze beweegt of even rondloopt, wordt het gevoel tijdelijk minder. Daarna kan het weer terugkomen wanneer je gaat zitten of liggen.
Bij restless legs zwangerschap kan dit vooral vervelend worden rond bedtijd. Je bent moe, maar je benen lijken juist actief te worden zodra je wilt slapen. Rusteloze benen tijdens de zwangerschap kunnen daardoor indirect tot vermoeidheid overdag leiden.
Niet iedere vorm van pijn, kramp of tintelingen in je benen is restless legs. Heb je ernstige pijn, duidelijke zwelling, roodheid of warmte in één been, neem dan contact op met een zorgverlener.
Waarom de ene zwangere vrouw wel rusteloze benen krijgt en de andere niet, is niet altijd duidelijk. Er lijkt een verband te bestaan met veranderingen die tijdens de zwangerschap plaatsvinden. Ook de ijzerhuishouding kan een rol spelen.
Dat betekent niet dat je bij rusteloze benen automatisch zelf ijzersupplementen moet gaan slikken. Bespreek aanhoudende of ernstige klachten met je verloskundige of huisarts. Die kan beoordelen of verder onderzoek, bijvoorbeeld naar ijzertekort, zinvol is.
Gebruik tijdens de zwangerschap supplementen niet onbeperkt op eigen initiatief. Meer is niet automatisch beter. Er kan daarnaast erfelijke aanleg bestaan voor restless legs syndroom. Misschien herken je de klachten al van vóór je zwangerschap of komen ze in je familie voor.
Tijdens de zwangerschap kunnen bestaande klachten duidelijker worden. Zwangerschapsgerelateerde klachten verminderen na de geboorte bij veel vrouwen weer, maar hoe snel dat gebeurt verschilt per persoon.
Er bestaat helaas geen eenvoudige truc waarmee rusteloze benen gegarandeerd verdwijnen. Je kunt wel kijken welke gewoontes je klachten beïnvloeden. Regelmatig bewegen overdag kan prettig zijn. Denk aan wandelen of andere beweging die past bij je zwangerschap en conditie.
Wanneer de klachten ’s avonds beginnen, helpt het soms om even op te staan en rond te lopen. Ook rustig strekken of je benen bewegen kan tijdelijk verlichting geven. Let daarnaast op je slaapritme. Probeer waar mogelijk rond vaste tijden naar bed te gaan en op te staan.
Cafeïne kan bij sommige mensen de klachten verergeren. Het kan daarom nuttig zijn om te kijken of minder cafeïne verschil maakt. Houd eventueel een week bij wanneer je klachten ontstaan. Noteer hoe laat het begint, hoe lang het duurt en wat je die dag hebt gedaan of gedronken.
Heb je veel last van restless legs zwangerschap, bespreek dan ook medicatie en supplementen met je huisarts of verloskundige voordat je zelf iets gaat gebruiken.
Bij hinderlijke klachten zoeken sommige vrouwen naar aanvullende manieren om de benen te stimuleren of het onaangename gevoel te verminderen. TENS geeft via elektroden op de huid elektrische prikkels. De toepassing is vooral bekend in relatie tot pijn. MaMMaTENS heeft daarnaast informatie verzameld over het gebruik van TENS tijdens de zwangerschap.
Of TENS geschikt is voor jouw specifieke klachten, hangt af van je situatie. Gebruik elektrische stimulatie tijdens de zwangerschap daarom niet zomaar op iedere plek van je lichaam. Volg de instructies van het betreffende apparaat en overleg bij twijfel met je verloskundige, arts of fysiotherapeut.
MaMMaTENS is vooral gespecialiseerd in geboorte TENS. Dat is een andere toepassing dan het behandelen van onrustige benen. Bereid je je alvast voor op de bevalling, dan kun je een geboortetens huren wanneer je het apparaat tijdelijk wilt gebruiken. Wil je liever een eigen apparaat, dan kun je een geboortetens kopen.
Een paar onrustige avonden zijn iets anders dan iedere nacht uren wakker liggen. Bespreek restless legs zwangerschap met je verloskundige of huisarts wanneer de klachten vaak terugkomen, je slaap sterk verstoren of je dagelijks functioneren beïnvloeden.
Een zorgverlener kan samen met jou beoordelen of het klachtenpatroon bij restless legs past. Ook kan worden gekeken naar mogelijke factoren die de klachten versterken.
Neem sneller contact op bij klachten die niet goed bij rusteloze benen passen. Denk aan plotselinge zwelling, roodheid, warmte of flinke pijn in één been. Laat zulke klachten tijdens de zwangerschap medisch beoordelen.
Rusteloze benen tijdens de zwangerschap kunnen behoorlijk frustrerend zijn, juist omdat ze je nachtrust verstoren op het moment dat je slaap hard nodig hebt. Blijf er daarom niet onnodig mee rondlopen en bespreek aanhoudende klachten met je zorgverlener.
€ 119,-
€ 55,-
v.a. € 28,-
Klaar voor de volgende stap?
