Ochtendmisselijkheid tijdens je zwangerschap

Ochtendmisselijkheid is een bekende zwangerschapsklacht, maar de naam kan misleidend zijn. Je kunt namelijk ook in de middag, avond of vrijwel de hele dag misselijk zijn. Vooral in de eerste maanden van de zwangerschap komt misselijkheid veel voor. Bij veel vrouwen worden de klachten na het eerste trimester minder. Tot die tijd kan misselijkheid behoorlijk veel invloed hebben op eten, werken, slapen en je dagelijkse ritme. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt proberen om de klachten draaglijker te maken. Blijf je veel overgeven of lukt drinken nauwelijks, neem dan contact op met je verloskundige of huisarts.

Wat is ochtendmisselijkheid en wanneer begint het?

Misselijkheid tijdens de zwangerschap kan al vroeg beginnen. Je kunt merken dat je ineens gevoeliger bent voor geuren, bepaalde voedingsmiddelen niet meer verdraagt of bij het opstaan direct misselijk bent. Andere vrouwen hebben juist vooral later op de dag klachten.

Daarom is misselijk in de ochtend eigenlijk maar één mogelijke vorm van zwangerschapsmisselijkheid. Waarom de ene vrouw nauwelijks klachten heeft en de andere veel, is niet volledig duidelijk. Veranderingen in hormonen spelen waarschijnlijk een belangrijke rol. Ook vermoeidheid kan de klachten beïnvloeden.

Voor veel vrouwen is de misselijkheid vooral in de eerste maanden aanwezig. Sommige vrouwen houden langer klachten. Ochtendmisselijkheid kan daarnaast per dag verschillen. De ene dag kun je redelijk normaal eten en de volgende dag kan alleen de geur van eten al te veel zijn.

Probeer daarom niet te streng voor jezelf te zijn. Het belangrijkste is dat je kijkt wat je op dit moment wel verdraagt.

Wat kun je zelf doen tegen ochtendmisselijkheid?

Er bestaat helaas geen aanpak die bij iedere zwangere vrouw werkt. Kleine hoeveelheden eten verspreid over de dag kunnen prettig zijn. Een lege maag kan de misselijkheid bij sommige vrouwen versterken. Het kan daarom helpen om al kort na het wakker worden iets kleins te eten.

Denk bijvoorbeeld aan een cracker, een stukje fruit of iets anders dat je goed verdraagt. Grote maaltijden kunnen juist lastiger zijn wanneer je snel misselijk wordt. Probeer daarom eens kleinere porties.

Voldoende drinken blijft belangrijk, zeker wanneer je ook moet overgeven. Grote glazen achter elkaar kunnen moeilijk vallen. Kleine slokjes verspreid over de dag zijn soms gemakkelijker.

Kijk ook naar geuren. Wanneer warm eten je misselijk maakt, kan koud eten prettiger zijn omdat het meestal minder sterk ruikt. Rust is eveneens belangrijk. Vermoeidheid kan zwangerschapsmisselijkheid zwaarder laten voelen.

Meer praktische informatie vind je op de pagina over misselijkheid voorkomen tijdens de zwangerschap.

Wanneer is ochtendmisselijkheid niet meer gewoon vervelend?

Een beetje misselijkheid en af en toe overgeven kunnen bij een zwangerschap horen. Toch is er een grens tussen vervelende ochtendmisselijkheid en klachten waarvoor medische beoordeling nodig is.

Neem contact op met je verloskundige, huisarts of gynaecoloog wanneer je tekenen van uitdroging hebt. Denk bijvoorbeeld aan weinig plassen, zeer donkere urine, veel dorst, duizeligheid of verwardheid. Ook gewichtsverlies is een reden om je klachten te bespreken.

Een ernstige vorm van misselijkheid en overgeven tijdens de zwangerschap wordt hyperemesis gravidarum genoemd. Hierbij kunnen eten en drinken zo moeilijk worden dat je uitdroogt en je dagelijkse activiteiten nauwelijks meer kunt uitvoeren.

Je hoeft niet te wachten tot je volledig uitgeput bent voordat je hulp vraagt. Er zijn medicijnen tegen misselijkheid die tijdens de zwangerschap kunnen worden voorgeschreven. Welke behandeling geschikt is, bespreek je met je arts.

Kan TENS iets betekenen bij zwangerschapsmisselijkheid?

TENS is vooral bekend als hulpmiddel bij pijn, maar elektrische stimulatie wordt ook in andere toepassingen onderzocht en gebruikt. MaMMaTENS heeft daarom informatie over TENS bij misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap.

Het is belangrijk om dit niet te zien als vervanging voor medische beoordeling of behandeling. Zeker wanneer je veel overgeeft, uitdroogt of gewicht verliest, moet de eerste stap contact met je verloskundige of arts zijn.

Veel vrouwen leren MaMMaTENS vooral kennen vanwege geboorte TENS. Ben je je alvast aan het voorbereiden op de bevalling? Dan kun je ervoor kiezen om een geboortetens huren. Wil je liever een eigen apparaat, dan kun je ook een geboortetens kopen.

Luister naar je lichaam en vraag op tijd om hulp

Ochtendmisselijkheid is vaak tijdelijk, maar dat betekent niet dat je klachten onbelangrijk zijn. Probeer kleine hoeveelheden te eten, voldoende te drinken en rustmomenten in te bouwen. Kijk welke voedingsmiddelen en geuren je goed verdraagt en pas je dag waar mogelijk daarop aan.

Heb je vooral last van misselijk in de ochtend, leg dan eventueel iets kleins te eten naast je bed zodat je niet met een volledig lege maag hoeft op te staan. Wordt de misselijkheid zo hevig dat normaal eten en drinken nauwelijks lukt, wacht dan niet af. Neem contact op met je verloskundige of huisarts.

Dat geldt zeker bij veelvuldig overgeven, weinig of donkere urine, gewichtsverlies, ernstige duizeligheid of wanneer je je zorgen maakt. Ochtendmisselijkheid is een veelvoorkomende zwangerschapsklacht, maar hoeveel last je ervan hebt verschilt enorm.